1. Uống nước ngay khi vừa thức dậy.
Hãy bắt đầu ngày mới với 1-2 ly nước ấm. Uống nước vào sáng sớm sẽ giúp kích hoạt các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước khi thức dậy cũng sẽ giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

2. Uống nước trước mỗi bữa ăn.
Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp cho hệ tiêu hoá của bạn vận hành một cách tốt hơn và đồng thời giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng hơn. Không những vậy, nước còn giúp bạn giảm tình trạng táo bón. Không nên uống nước ở thời điểm quá gần bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch vị tiêu hoá và khiến bạn có cảm giác no.
3.Uống nước sau khi ăn khoảng 30 phút
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra thời điểm uống nước tốt nhất là sau bữa ăn 30 phút, nếu bạn uống ngay sau khi ăn no sẽ dễ dẫn đến khả năng nước làm loãng dịch vị dạ dày và các enzym tiêu hoá, thậm chí còn dễ gây căng dạ dày, tạo cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến tiêu hoá
Uống 1 ly nước sau bữa ăn 30 phút giúp bạn tiêu hoá dễ dàng hơn , loại bỏ các thức ăn dư thừa cũng như mùi đồ ăn còn bám trên răng . Hãy duy trì thói quen này nhé.
4. Uống nước khi đói
Ngoài việc uống nước trước và sau khi ăn 30 phút, bạn cũng nên bổ sung nước kịp thời khi cơ thể đang có dấu hiệu đói. Uống nước khi đói sẽ giúp bạn phần nào xua đi cảm giác thèm ăn và cồn cào ở bụng. Bên cạnh đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì uống nước khi đói cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn và đạt hiệu quả giảm cân hơn.

5. Uống nước trước và sau khi tập thể dục
Bạn có biết khi tập thể dục hay tham gia các hoạt động thể chất, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên. Và để loại bỏ nhiệt độ tăng bổ sung này cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi giúp bạn hạ nhiệt và đó cũng là lúc bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể. Do đó đừng quên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện tránh trường hợp gây mất nước cho cơ thể.
Bạn có thể bổ sung nước io kiềm ION STAR chứa các vi khoáng chất dưới dạng ion, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng.
6. Uống nước khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi
Một trong số những nguyên nhân gây mệt mỏi thường xuyên là do cơ thể bạn đang không được cung cấp đủ nước. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu,....hãy nhanh chóng uống 1-2 ly nước để giảm thiểu tình trạng đó nhé. Lưu ý, nước nạp vào cơ thể phải là nguồn nước uống sạch, không chứa thuỷ ngân hay kim loại nặng.

7.Uống nước trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ 30 phút uống 1 ly nước sẽ giúp bạn phòng ngừa một phần nào của chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác, bên cạnh đó, uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Vậy nên, hãy đảm bảo uống ít nhất 1 ly nước trước khi đi ngủ bạn nhé.
8. Uống nước khi hoạt động ở ngoài trời
Hoạt động ở ngoài trời quá lâu với thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh đều có khả năng khiến cơ thể bạn bị mất nước nghiêm trọng. Do đó, nếu bắt buộc phải di chuyển ngoài trời một thời gian dài thì bạn đừng quên chuẩn bị cho mình một chai nước để uống khi cần thiết, tránh những tác hại không đáng có cho sức khoẻ của chính bạn