I. Nước đối với cơ thể quan trọng ra sao? 

Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể

Nước chiếm tỉ lệ 70 – 80% trọng lượng của cơ thể. Vì thế mọi hoạt động của cơ thể từ quá trình trao đổi chất cho đến sự vận hành của các cơ quan bên trong, nếu muốn được diễn ra trơn tru và ổn định đều cần phải có nước.

Thực tế quá trình cơ thể con người hấp thụ nước diễn ra rất nhanh. Khi bắt đầu uống nước, chỉ trong vòng chưa đến 1 phút nước đã đi vào trong máu và chạy thẳng đến não. Sau 10 phút nước đã vào trong tế bào. Và sau 20 phút đã hoàn thành việc di chuyển đến thận, gan và tim.
 

Nước cung cấp thêm khoáng chất tốt cho cơ thể

Trong nước sẽ tồn tại các khoáng chất tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ theo đường huyết quản đến các cơ quan và cung cấp năng lượng giúp cơ quan hoạt động hiệu quả.

Vậy nên, nguồn nước có chất lượng ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ con người. Để vai trò của nước đối với sức khỏe con người được phát huy tối đa, ta cần phải chọn đúng loại nước và uống đủ lượng thì mới tốt cho sức khoẻ được.

II.Vai trò của nước đối với cơ thể con người

1. Duy trì sự sống nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể

Vai trò của nước đối với tế bào con người thể hiện ở mọi mặt và giúp duy trì sự sống. Nước chiếm 70%-80% trọng lượng cơ thể con người. Nước cung cấp nguồn khoáng chất, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy có thể khẳng định nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người, giúp cơ thể hoạt động tốt và ổn định
♦ Nước đảm bảo sự cân bằng và ổn định nhiệt độ trong cơ thể và tế bào. Và với sự liên kết và khả năng bốc hơi, tản nhiệt, dẫn nhiệt giúp bảo vệ cấu trúc và duy trì quá trình trao đổi chất của tế bào
♦ Nước có khả năng lý – hóa nhờ do các phân tử trong nước có tính phân cực, vậy nên nước và vai trò của nước trong tế bào rất là quan trọng khi vừa là thành phần dung môi, vừa là thành phần cấu tạo nên các chất cần thiết cho các hoạt động sống của tế bào.
♦Thực tế đã chứng minh, con người chúng ta có thể nhịn ăn trong nhiều ngày nhưng chỉ khoảng 3-4 ngày nếu không được nạp nước chắc chắn sẽ không thể nào tồn tại được. Cho nên ta thấy vai trò của nước đối với tế bào rất là quan trọng.
♦Khi cơ thể mất đi 2% lượng nước thì các tế bào sẽ bị ảnh hưởng đến 20%. Và chẳng ai muốn tự đầu độc chính bản thân mình cả. Vậy nên việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày vào cơ thể là một hoạt động bắt buộc và nên được vận hành đều đặn.
♦Uống nước mỗi ngày là việc ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng biết được thời điểm nào phù hợp và uống bao nhiêu là đủ.
♦Nếu uống quá ít nước, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, ủ rũ vì nước không đủ để cung cấp cho các tế bào. Còn nếu bạn uống quá nhiều, khiến cho thận phải hoạt động liên tục, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây những biến chứng xấu.

2. Giúp bảo vệ các mô, tuỷ và khớp

Ngoài vai trò điều hoà nhiệt trong cơ thể thì các mô cũng cần nước để giữ đủ độ ẩm. Nếu thiếu nước, các mô sẽ bị lão hoá sớm và dẫn đến sức khoẻ yếu, thần sắc nhợt nhạt và có dấu hiệu xuống dốc
Ngoài ra vai trò của nước đối với cơ thể và đặc biệt như một chất bôi trơn cho các khớp hoạt động trơn tru. Dễ thấy nhiều tình trạng đau xương khớp không chỉ ở người già, khi vận động các khớp có tiếng khá khô. Đó là biểu hiện của thiếu chất bôi trơn và đặc biệt thiếu nước. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài dễ gây thoái hoá

3. Loại bỏ chất thải, thanh lọc cơ thể

Vai trò của nước giúp pha loãng độc tố trong cơ thể, từ đó thông qua các cơ chế vận động trao đổi chất mà chất độc được đưa ra ngoài thông qua các hoạt động bài tiết và ra mồ hôi. Nước cũng có thể giúp bạn không bị táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn bạn đã ăn qua đường ruột.
Vậy nên bạn phải uống đủ nước nếu không sẽ dễ dẫn đến tình trạng sức khoẻ yếu và mắc nhiều bệnh lý liên quan đến đường ruột.

4. Ngăn ngừa sỏi thận, nhiễm trùng

Sỏi thận nhỏ gần như không mang lại nhiều phiền phức vì nó có thể đi qua đường tiết niệu. Nhưng nếu kích thước viên sỏi lớn hơn sẽ dễ gây chảy máu
Những viên sỏi thận nhỏ có thể qua đường tiết niệu. Thế nhưng, những những viên sỏi lớn hơn gây ra rất nhiều sự đau đớn và chảy máu, có thể dẫn đến nhiễm trùng tiết niệu và các vấn đề về sức khỏe khác vì sỏi có thể bị mắc kẹt trên đường bài tiết.
Theo nghiên cứu thì việc uống nước giúp tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, từ đó giúp pha loãng các chất trong nước tiểu và giữ cho chúng không bị kết tinh. Uống đủ nước giúp tránh sỏi thận và ngăn ngừa chúng hình thành
Ngoài ra, nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do giúp đào thải độc tố trong cơ thể cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ như khi bạn bị cảm cúm và xoang, uống nước nhiều giúp loãng đờm và bài tiết ra sớm hơn, từ đó bạn có thể dễ thở hơn cũng như nhanh khỏe lại.
Còn đối với những vết thương hở, tình trạng nhiễm trùng dễ xảy ra. Việc uống nhiều nước giúp bạn thải nhanh chất độc ra ngoài cũng như khiến các mô quanh vết thương sản sinh nhanh hơn, dẫn đến mau lành vết thương.

5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Vai trò của nước đối với sức khỏe con người còn nằm ở việc giúp điều hòa nguồn nhiệt trong cơ thể. Đặc biệt khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tự tạo sinh nhiệt để làm ấm nước, từ đó tăng nhiệt độ cơ thể.
Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Các chất sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, các chất không cần thiết sẽ được pha loãng và đến quá trình bài tiết loại bỏ

6. Khả năng hoạt động của não

Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% nước và bộ não của chúng ta thậm chí còn nhiều hơn ở mức 75%. Chỉ cần thiếu nước hay mất nước nhẹ cũng đã ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta. Thiếu nước dẫn đến đau đầu, chóng mặt, thần trí lờ đờ và mất trí nhớ.
Một nghiên cứu tương tự khác ở những người đàn ông trẻ tuổi, cho thấy mất 1,59% nước gây bất lợi cho trí nhớ làm việc đồng thời tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi.

7. Hỗ trợ giảm cân

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, ngoài việc hỗ trợ sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể mà còn giúp giảm cân một cách an toàn. Việc uống nước đủ và nhiều tạo cảm giác no, điều này giúp bạn ăn ít hơn.
Mặt khác, như đã đề cập ở trên, việc uống nước giúp quá trình trao đổi chất mạnh và hệ tiêu hoá làm việc nhiều hơn, từ đó làm nóng cơ thể và đốt cháy calo, mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả

8. Giảm thiểu lượng calo nạp vào

Việc uống những nước uống có cồn hoặc có ga chính là nạp thêm một lượng lớn calo cho cơ thể, chưa kể một số loại nước uống còn có nhiều chất gây hại. Việc uống nước lọc, nước thiên nhiên thay thế giúp bạn loại bỏ hoàn toàn lượng calo này, bên cạnh đó còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác
Vì vậy nên thay đổi thói quen uống nước để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

9. Điều hoà thân nhiệt

Nước trong cơ thể giống như dòng hải lưu của trái đất có tác dụng điều hòa thân nhiệt. Khi bạn uống nước lạnh, thân nhiệt sẽ trở nên nóng hơn, bù đắp lượng nhiệt của nước vào cơ thể. Và ngược lại với nước nóng, cơ thể có thể điều hoà tốt để thải ra hay điều hoà luồng nhiệt trong cơ thể một cách tuyệt vời

10. Khắc phục tình trạng táo bón

Táo bón có nguyên nhân rất lớn do cơ thể không bổ sung đủ nước. Điều này khiến bạn khó chịu và dễ ảnh hưởng đại tràng.
Để khắc phục điều này, tùy theo mức độ nghiêm trọng mà bạn cần thời gian hồi phục khác nhau. Tuy nhiên nguyên tắc chính đó chính là nạp đủ nước cho cơ thể để các hoạt động bên trong vận hành tốt, làm mềm phân và hỗ trợ tốt quá trình tiêu hoá.

III.Cách bổ sung nước cho cơ thể như thế nào? 

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải xem xét đến những yếu tố: độ tuổi, giới tính, cân nặng, thể trạng của cơ thể cũng như nhiệt độ thời tiết để quyết định lượng nước mà cơ thể cần hấp thụ trong ngày. Bạn có thể uống nước đúng giờ hơn chỉ bằng cách quan sát 1 số dấu hiệu của sự thiếu nước. Dưới đây là một số dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn đang bị mất nước bạn cần lưu ý để bổ sung kịp thời:

• Nước tiểu có màu vàng sẫm
• Cơ thể mệt mỏi, ủ rũ
• Đầu óc choáng váng
• Khô môi, khô mắt, khô miệng
• Đi tiểu ít hơn 4 lần trong ngày
• Luôn cảm thấy khát nước

Trên thực tế, nước có rất nhiều loại khác nhau và cơ thể không chỉ hấp thu nước thông qua nguồn nước lọc bình thường mà còn nhiều loại đồ uống khác như:

• Trà, cà phê, sữa: chiếm 70-80%
• Trái cây và rau củ khác: chiếm 20%
• Các thực phẩm như canh, soup: chiếm 10%

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã có cái nhìn rõ hơn về tầm quan trọng của nước và nhận thức được vai trò của nước đối với sức khỏe con người là như thế nào. Do đó, hãy vận dụng những thông tin bổ ích đó để lựa chọn những loại nước thật sự chất lượng và tạo một thói quen uống nước thường xuyên để có một sức khỏe khỏe mạnh. 
Và đừng quên lựa chọn các sản phẩm nước uống của D&S water để đảm bảo sức khoẻ cho gia đình bạn nhé !