Tác hại của thức khuya là gì ?
Thực tế đã chứng minh, thức khuya có thể đem lại những mỗi nguy hại lớn đối với sức khoẻ như:
1. Gây đau đầu và suy giảm trí nhớ.
Theo kết quả thống kê, người có thói quen thức khuya thường bị suy giảm trí nhớ với tỷ lệ cao gấp 5 lần so với người bình thường, bởi trong khoảng thời gian lẽ ra bộ não của chúng ta phải được nghỉ ngơi thì việc thức khuya đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

2. Làm giảm chất lượng giấc ngủ
Thông thường, sau mỗi đêm thức trắng, bạn sẽ có nhu cầu ngủ bù, tuy nhiên việc ngủ bù này không thể đem đến chất lượng ngủ tốt mà thậm chí còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy, làm giảm hiệu quả công việc của bạn. Khi ấy giấc ngủ của bạn chỉ đạt tiêu chuẩn về số lượng chứ không phải chất lượng.

3. Làm giảm thị lực

Ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, nhưng nếu bạn chọn thức khuya, có nghĩa mắt bạn sẽ phải tiếp tục làm việc cùng với điều kiện ánh sáng không đủ, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Điều này đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt bạn phải điều tiết liên tục và tiết ra các chất lỏng để bôi trơn.

4. Khiến việc ăn uống không còn lành mạnh.
Nếu bạn là người thương xuyên thức đêm, hẳn bạn sẽ nhận ra bản thân rất thích ăn những món đồ ăn chiên rán vào ban đêm, và nếu bạn thoả hiệp với những mong muốn này có nghĩa là bạn đang dần dần làm hao mòn sức khoẻ của mình mà không hề hay biết.

BỔ SUNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH KHI THỨC KHUYA
1. Uống nước cà rốt
Nước ép cà rốt được chiết xuất từ cà rốt nguyên chất và rất bổ dưỡng bởi nó không chỉ cung cấp kali và vitamin C mà còn giàu vitamin A. Uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khoẻ của mắt và da, tạo năng lượng tốt khi phải giải quyết công việc vào ban đêm.

2. Uống đủ nước lọc mỗi ngày .
Thức khuya thường xuyên dễ gây cho bạn rơi vào trạng thái mất nước . Để tránh tình trạng này, hãy rèn cho mình thói quen bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày . Hãy uống đủ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày với nước Ion Star hoặc Sephaco để cảm thấy tỉnh táo hơn mỗi ngày, giúp thanh lọc các độc tố do thức khuya gây ra.

3. Uống nước cam
Ngoài việc uống nước ép cà rốt, nước cam cũng sẽ giúp cho thị lực của bạn không bị giảm sút khi thức khuya. Không những vậy,với hàm lượng vitamin C cao, nước cam còn giúp hấp thu sắt vào máu tốt hơn , cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và ngăn ngừa các rối loạn của tim mạch.

Hy vọng những thông tin D&S water chia sẽ sẽ giúp bạn có những lựa chọn đúng đắn để bảo vệ sức khoẻ của chính mình và cả gia đình.